Si entre tus deportes favoritos se encuentra el fútbol y deseas aumentar tus capacidades en este, hoy en tu tienda para comprar ropa deportiva https://www.deportescaneda.com/ te mostramos algunos consejos para un excelente rendimiento en el fútbol. Sigue leyendo y aprende con nosotros.
El fútbol como un deporte
Es el fútbol uno de los deportes más practicados en todo el mundo. Y para tener éxito en él se necesita de táctica, técnica y muchas habilidades para rendir al máximo.
Existen algunas condiciones físicas que marcarán sin duda alguna la diferencia. Entre ellas encontraremos la potencia y la fuerza de un jugador de fútbol. Ambas acciones generarán que mejoras en tu rendimiento.
Consejos para un excelente rendimiento en el fútbol
Un jugador de fútbol puede llegar a recorrer hasta 12km en los 90 minutos de juego. Y para alcanzar esta escala es necesario que se realicen ejercicios alternos, los cuales mejorarán el rendimiento de un 10 a un 30%. Siendo el lapso recomendado para alcanzar este nivel de 8 a 10 semanas de entrenamiento.
Entre los ejercicios alternos para mejorar el rendimiento se encuentran las sentadillas o las semi sentadillas. Estos son ejercicios básicos que producen un óptimo cambio en el rendimiento del jugador de fútbol.
Prácticar el running una o dos veces por semana te ayudarán a no perder el ritmo y mantenerte siempre activo antes, durante y hasta después de cada jugada. Tu físico debe mantenerse en niveles óptimos para así poder rendir de la mejor manera posible.
Calentamiento
Cuando un jugador de fútbol se prepara arduamente no solamente mejora el rendimiento sino que evita lesiones desagradables. De esta manera es importante siempre realizar un tiempo de calentamiento antes de cada juego.
Justo al finalizar cada calentamiento se deben incorporar ejercicios para aumentar la velocidad y la resistencia. No se recomienda que estos ejercicios se realicen con lapsos muy prolongados, ya que podría fatigarse tu cuerpo y también tu sistema nervioso.
También es importante anexar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos los cuales aumentarán tu fortaleza muscular y mejoraran la velocidad en el partido.
Los ejercicios de musculación permiten que acciones de carácter explosivo dentro del fútbol, como por ejemplo acelerar más rápido sean más efectivos.
Es importante saber que cada jugador de fútbol tiene una posición dentro de la cancha. Y, dependiendo de ella deberás atender ciertos entrenamientos muy específicos. Por ejemplo si eres el portero deberás realizar mayores estiramientos para así fortalecer tu elasticidad. Si por el contrario juegas de lateral necesitarás desarrollar más las piernas y los abdominales. Lo que generará mayor resistencia al jugar.
El mayor secreto para poseer un alto rendimiento en el fútbol se centra en dos conceptos básicos.
- El primero es la capacidad física.
- El segundo la capacidad mental. Ambos altamente conectados generan grandes resultados.
Además, es básico para un mejor desempeño tener la ropa y las zapatillas adecuadas para la actividad que estás prácticando.
Estos son solo algunos consejos que te ayudarán a tener un excelente rendimiento en el fútbol y mejorar tu marca en cada jugada. Si implementas cada uno de ellos encontrarás el éxito y la satisfacción que estás buscando al momento de practicar este deporte.
