Los multiples beneficios del consumo de picolinato de cromo

Los multiples beneficios del consumo de picolinato de cromo

Los multiples beneficios del consumo de picolinato de cromo

Nutrición

El Picolinato de cromo es un suplemento que se utiliza para tratar una variedad de enfermedades crónicas. El cromo es un oligoelemento esencial, y lo necesitamos para mantener una salud óptima. Ayuda a digerir los alimentos, y la buena noticia es que la mayoría de nosotros tenemos suficiente cromo en nuestra dieta para ayudar en el proceso de digestión.

Por ejemplo, el cromo puede encontrarse en los siguientes elementos:

  • Carne
  • Vísceras como el riñón de cerdo
  • Cereales y panes integrales
  • Levadura de cerveza
  • Setas
  • Patatas
  • Guisantes
  • Queso
  • Ciertas especias
  • Melaza
  • Frutas y verduras frescas
  • Café
  • Cerveza

Además, si usted bebe agua de grifo o cocina sus comidas en ollas de acero inoxidable, usted obtendrá todo el cromo necesario para prosperar de estas curiosas fuentes. Sin embargo, muchas personas deciden tomar picolinato de cromo como suplemento porque hay beneficios al incluir más que el mínimo requerido de este elemento esencial en su dieta.

Según el centro médico de la Universidad de Maryland, "90% de la dieta estadounidense son bajo en cromo, pero es raro ser verdaderamente deficientes en cromo. Las personas mayores, que hacen un montón de ejercicio, los que comen muchos alimentos azucarados y las mujeres embarazadas son más probables ser deficiente en cromo".

La dosis recomendada de picolinato de cromo varía según la edad. Los hombres que estan en los 50 años de edad deben tomar 35 mcg por día, mientras los hombres mayores de 50 deben tomar 30 mcg cada día. Las mujeres necesitan 25 mcg cada día hasta llegar a la edad de 50 años. Después de los 50, 20 mcg es suficiente.

El Cromo más que ayuda en la digestión. También puede ser beneficioso en el tratamiento de una variedad de enfermedades crónicas.

El Picolinato de cromo promueve el crecimiento muscular y pérdida de peso. Muchas personas encuentran que tomar un suplemento de picolinato de cromo reduce la grasa corporal. Se utiliza para promover el crecimiento muscular, así como pérdida de peso. Según el centro médico de la Universidad de Pittsburg, la dosis recomendada para promover pérdida de peso es de 200 mcg por día. Además, los estudios han demostrado que individuos que complementan sus dietas con 600 mg de picolinato de cromo disminuyen los antojos por los carbohidratos.

El Picolinato de cromo se usa para tratar la depresión atípica. La Depresión atípica incluye dormir excesivamente, cambios de humor y comer en exceso puede tratarse con éxito con los suplementos de picolinato de cromo.

fuente

SaludYNutricionLos multiples beneficios del consumo de picolinato de cromo
posicionamiento en buscadores