¿Harto de estar enfermo? Use estas estrategias para mantener a raya a este temido frío en esta temporada de gripe. ¿La mejor parte? No le costará un brazo y una pierna. 1. Haz algo de ejercicio Un estudio revela que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de obtener sniffy. El ejercicio crea más de esos glóbulos blancos que combaten los virus, por lo que estás preparado si te infectas, dice Lerato Sikhosana, un alto funcionario de virología del Servicio Nacional de Laboratorios de Salud. 2. Coma alimentos fitoquímicos "Hay evidencia limitada, pero se cree que las frutas y verduras coloridas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos incluyen pimientos, brócoli y ajo ". Intente hacer una sopa rica en nutrientes: es una comida nutritiva y reconfortante. 3. Come tu pollo Si tiene poca proteína, también está disminuyendo su sistema inmunológico. Algunos productos químicos que estimulan el sistema inmune, como las citocinas, necesitan proteínas adicionales para protegerse de los virus, dice Sikhosana. Asegúrate de llenarte de pollo, huevos y garbanzos para mantenerte fuerte. 4. Obtener un masaje Los estudios demuestran que recibir un masaje mejora la inmunidad al mejorar la circulación de las células que matan los virus. Los masajes también reducen la cortisona, la hormona del estrés, que se ha demostrado que mata las células inmunes. La excusa perfecta para un día de spa. 5. Vacúnate Las vacunas de Clicks Pharmacist son mejores cuando se administran temprano, alrededor de marzo, para aumentar su inmunidad, pero siguen siendo efectivas ahora. "También es importante vacunarse contra la gripe todos los años para obtener una protección actualizada contra las cepas circulantes", dice. Mientras que algunos son escépticos acerca de las vacunas, la Organización Mundial de la Salud lo respalda. 6. Toma un suplemento Aumente su inmunidad con medicamentos naturales como el sauco o el extracto de papa africana, y asegúrese de que su complejo multivitamínico contenga vitaminas C y D, por lo que es menos probable que se enferme.
Y aunque cualquier protección es poca, recuerde que las farmacias siempre son mejor que saturar su centro médico. Por lo tanto, acuda a ellas a por sus medicinas o en busca de consejo preventivo, como a www.farmaciaferromauri.com expertos en salud.
