Qué comer cuando tenemos ácido úrico.
Podemos disfrutar de la alimentación a lo largo de la vida y a la vez buscar el mejor estado de salud para nuestro organismo.
Sin embargo a veces, esta alimentación no es la más aceptada por nuestro organismo y en él se produce problemas de salud, como el ácido úrico.
Para tener un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, el ejercicio y la alimentación forman parte de la ecuación.
El exceso de ácido úrico puede perjudicar los riñones y las articulaciones o la piel.
Si tenemos problemas de exceso de ácido úrico, podemos adoptar las siguientes pautas alimenticias y alimentos que nos va a ayudar a llevar este proceso mucho mejor:
- Leche desnatada y derivados lácteos
- Frutas frescas de temporada.
- Legumbres
- Frutos secos como nueces, almendras o pipas.
- Miel
- Aceite de oliva
- Patatas y zanahorias
- Cereales integrales sin germen.
- Verduras.
Se necesita una cantidad suficiente de agua para ayudar al organismo a eliminar el exceso de acidez. Esta acidez en la orina viene condicionada por los alimentos ingeridos en el día, por lo que es importante mantener una dieta alcalina basada en líquidos, verduras, frutas y legumbres.
Para ayudar a mantener el equilibrio alcalino-ácido, debemos evitar o reducir:
- Carnes
- Pescados
- harinas y alimentos elaborados con cereales
- Huevos
Tambien hay que controlar los ayunos y dietas de adelgazamiento, ya que pueden producir subidas de ácido úrico.
La ansiedad o el estrés puede producir igualmente problemas de este tipo y realizar técnicas de relajación , nos puede ayudar a reducir estos procesos poco beneficiosos para la salud.
Por último, el sobrepeso condiciona el metabolismo, y un exceso de grasa puede provocar que la eliminación de ácido úrico no sea la correcta.
