Los hematíes, también llamados glóbulos rojos, son unas células de la sangre que se encargan de llevar el oxígeno de nuestros pulmones hasta el resto del organismo, asegurando su buen funcionamiento. Por esta razón, resulta fundamental mantener unos valores correctos de estas células de la sangre, ya que un bajo nivel de hematíes podría comprometer seriamente nuestra salud.
Por fortuna, existen algunas formas de elevar el bajo valor de hematíes, como las que verás a continuación.
Valores normales de hematíes
En primer lugar, debemos conocer cuáles son los valores correctos de hematíes en la sangre, los cuales corresponden a:
- Hombres: entre 4.7 y 6.1 millones por microlitro de sangre.
- Mujeres: entre 4.2 y 5.4 millones por microlitro de sangre.
Formas de elevar el bajo valor de hematíes
Para elevar el bajo nivel de hematíes, puedes hacer lo siguiente:
Incorporar en la dieta alimentos con un alto contenido de hierro, como por ejemplo las carnes rojas, los cereales enriquecidos y los vegetales de hoja verde como la espinaca.
- Consumir alimentos ricos en ácido fólico o vitamina B9, como el pan, los cereales, las lentejas y las verduras de hoja verde oscuro.
- Obtener suficiente vitamina A, presente en las zanahorias, las batatas y los calabacines, así como también vitamina C, como la que encontramos en los cítricos, los pimientos y el brócoli.
- Realizar actividad física frecuentemente.
- Suprimir los malos hábitos, tales como el cigarrillo y el consumo de alcohol.
No olvides consultar con tu médico para recibir el diagnóstico y el tratamiento más adecuado que te ayude a estabilizar tus valores de hematíes.
