¿Qué es el climaterio? 

El climaterio es el periodo de transición en el que la mujer empieza a notar los síntomas que le llevaran a la menopausia. Esto viene como consecuencia del agotamiento ovárico y también se asocia a la disminución de la producción de estrógenos. Además, a partir de los 40 años, las mujeres también pierden la capacidad de producir hormonas, ovocitos y folículos. 

¿Cuáles son los síntomas? 

Sofocos 

La mujer siente como el calor va subiendo por el cuerpo hasta llegar a la cara y a continuación se produce sudoración. Este, es uno de los síntomas más fastidiosos, ya que son muy frecuentes de noche y alteran la calidad del sueño. 

Dolor relaciones sexuales 

Se produce sequedad vaginal y puede desencadenar también atrofia vaginal. Esto es un problema para las relaciones sexuales, ya que puede comportar dolor y malestar durante el coito. 

Trastornos psicológicos 

Muchas mujeres se sienten más irritadas y padecen ansiedad o angustia. Todos estos cambios también pueden generar miedo en la mujer; es una etapa totalmente nueva y hay que aprender a afrontarla. 

Ciclos más largos 

El primer síntoma que la mujer podrá detectar durante el climaterio es que los ciclos entre reglas serán más largos, de 35 días o más (un ciclo normal debería aparecer cada 28 días aproximadamente).  

¿Cómo afrontarlo? 

Cuida tu suelo pélvico 

El climaterio puede comportar atrofia vaginal, prolapso o incontinencia urinaria. Para evitarlo puedes realizar los ejercicios de Kegel o también acudir a fisioterapia del suelo pélvico para que u profesional te asesore.  

Lleva una buena alimentación 

Comer correctamente ayudará a aliviar los sofocos y también nuestro peso. Aumentar la ingesta de frutas y verduras o cereales integrales será un modo de empezar a comer bien. 

Ejercicio moderado 

Puedes caminar, o hacer algún ejercicio anaeróbico que te permita mantenerte activa. Esto también ayudará a evitar enfermedades cardiovasculares. 

Aplica técnicas de relajación 

El Yoga es ideal para mejorar la concentración y conectar cuerpo y alma. Saber controlar tus estados de ánimo te ayudarán a tomarte las cosas con mejor humor y evitarás enfados y disgustos innecesarios. 

En Femini Care disponemos de un equipo de especialistas que te ayudarán a afrontar el proceso del climaterio de la mejor forma posible.