Cuando nos alteramos, nuestro cuerpo manda señales y notamos como el pulso se acelera, nos cuesta respirar o se tensa la musculatura... Es entonces cuando debemos aprender a controlarnos y mantener la calma, así que a continuación te dejamos algunos consejos:
Identifica las señales de alarma
Saber identificar el momento en el que nos estamos empezando a poner nerviosas o en tensión es crucial. Como hemos comentado anteriormente, seguramente empecemos a notar cómo se acelera el pulso y es ahí cuando debemos detectar lo que nos pasa. Podemos estar frente a una situación o un problema grave, pero ponernos nerviosas y que el pánico se apodere de nosotras no nos ayudará.
Deberás intentar que esas señales de alarma no vayan a más, saber controlar la situación, pausar, respirar y ser positivos. Busca la serenidad y evitarás que todo eso acabe en un ataque de ansiedad.
Respira y cuenta hasta 10
Puedes saber detectar las señales de alarma, pero no ser capaz de evitar que vayan a más. Pues una buena técnica es la respiración. Respirar profundamente ayuda a tranquilizarnos y a evitar que se nos acelere el pulso aún más.
Antes de que el nerviosismo vaya a más, haz 10 respiraciones profundas y cuenta hasta 10. Esto te ayudará a controlar la tensión y mantener la calma.
No tomes decisiones precipitadas
Si los nervios se han apoderado de ti, es mejor que no tomes decisiones precipitadas. Ante cualquier problema al que te puedas afrontar, será mejor no tomar decisiones en caliente. Hacer las respiraciones te ayudará y además no está de más salir a tomar aire fresco o refrescarse un poco la cara. Cuando volvamos a pensar en el problema lo veremos de manera diferente.
Analiza la situación de manera objetiva
Cuando creas que una situación o un problema te sobrepasan, míralos con perspectiva. A veces por el mero hecho de que un problema nos esté afectando demasiado, nosotros mismos nos echamos tierra en nuestro propio tejado.
Para mantener la calma es necesario ver las cosas con objetividad e intentar verlas cómo si no nos afectara a nosotras mismas. Imagina que le está sucediendo aun amigo o familiar, ¿qué consejos le darías? De esta manera podrás ver la mejor manera de afrontar el problema.
Busca alternativas y soluciones
Debemos buscar alternativas y soluciones a los problemas que se nos plantean. Cómo se ha mencionado anteriormente, si no somos capaces de mantener la calma en situaciones de estrés o bajo presión, podemos acabar teniendo graves problemas de salud.
En Femini Care, disponemos de un excelente servicio de Psicología, donde nuestras especialistas velan por entender a cada una de sus pacientes y ofrecer la mejor atención para que consigan mejorar cualquier aspecto de su vida.
