No vamos a hacer ninguna formula matématica ni hacer ninguna dieta de nombre raro. Te dejamos unos consejos fáciles para poder adelgazar de una forma fácil y eficaz.
1 Permanezca Activo
Para bajar de peso, tiene que moverse, no importa cómo te muevas mientras lo hagas ya que cualquier tipo de trabajo quema calorías.
Puede lavar su coche, bailar, practicar deportes, caminar o cuidar su jardín mientras quema calorías. Esto combinado con comer menos creará un déficit enorme de calorías y conducirán a la pérdida del peso.
2 Comer menos
Ejercicio es genial, pero si termina su entrenamiento y se come una hamburguesa y patatas fritas, nunca verá ninguna mejora. Las reglas más importantes para perder peso es comer menos calorías de las que quema. Comer menos y hacer más ejercicio le ayudará a lograr este estado de deficiencias caloricas para que su cuerpo pueda comenzar a usar sus almacenes de grasa para la energía. Sólo cuando esto sucede el empezarás a adelgazar.
3 Ejercicio Cardiovascular.
Cardio es cualquier ejercicio que pondrá su corazón a bombear rápido durante un largo período de tiempo. Correr, andar en bicicleta, nadar y la mayoría de los deportes se consideran buenos deportes cardiovasculares y queman una gran cantidad de calorías para ayudarle a perder peso.
4 Levante pesas
A menudo descuidado, el entrenamiento de fuerza es otra forma de ejercicio que puede ayudarle.
Construir músculo puede acelerar su metabolismo y ayudarle a quemar más calorías a lo largo del día. A parte es de los ejercicios con mayor gasto calórico.
Coma saludable
Si no está interesado en contar sus calorías, comer alimentos saludables puede ayudarle a perder peso sin saber la cantidad exacta que come cada día. Alimentos como el pan de trigo integral, verduras, frutas, avena y fuentes magras de carne le proporcionarán todos los nutrientes que necesita sin la abundancia de calorías. Corte los alimentos que son altamente procesados y contienen demasiado azúcar y grasa saturada (Nota: Si desea contar sus calorías, utilice la calculadora de calorías para calcular cuántos necesita comer cada día)
